Eu sempre tive que tomar muito cuidado com minha alimentação, o comer errado sempre me fez engordar muito, na adolescência então foi caótico.Vivia fazendo regimes mirabolantes da lua, da luz, do arroz e tantos outros.
Começava a perder peso andando de bike mas ganhava tudo em menos de um mês por que adolescente ja viu ne?
Mas quando entrei na casa dos vinte anos comecei realmente entender que não existe regime, mas reeducação alimentar, aprender a comer, aprender a fornecer ao organismo os nutrientes necessários pra geração de energia, vitaminas, sais minerais tudo se fecha num ciclo perfeito e conciliado a prática constante de exercícios com certeza o ganho de massa magra e a perda de gordura são iminentes.
Eu fui apresentada a nutrição biomolecular nessa época e ate hoje ela faz parte da minha vida, cortei parcialmente o glúten da minha alimentação o que me rendeu 17cm a menos de abdômen e muita massa magra.
Houve uma época em que eu perdi muito peso, de 92kg,cheguei a 53kg com muita dedicação e uma coisa importantíssima chamada AMOR PRÓPRIO que é responsável por 99% de uma reeducação alimentar bem sucedida.
Hoje em dia eu com certeza sou outra pessoa, mudei completamente meus hábitos alimentares ja não como tantas besteiras, não vou dizer que nunca como por que quem resiste a uma pizza com os amigos vez ou outra não é mesmo?
Mas quando se começa a prática de exercícios principalmente o cicloturismo, ou mesmo os treinos de velocidade e condicionamento com bike, você é aquilo que você come.Portando estar magro não é sinônimo de ter condicionamento e bom preparo físico, muito pelo contrário, ja conheci muita pessoa magra com o colesterol la nas alturas e que não aguenta andar nem 9km de bicicleta ou mesmo fazer uma caminhada mais puxada.
Alimentar-se bem requer equilíbrio, na minha reeducação, minha nutricionista e queridissima amiga Patricia Alves (Dona da Clinica de Nutrição e especialista em medicina ortomolecular Be light http://www.belightestarbem.com.br/) me passa uma dieta extremamente equilibrada e adequada ao meu dia a dia, o meu organismo requer ser "abastecido" de duas em duas horas e é impressionante, passados esse intervalo de tempo entre as principais refeições e a próxima, meu corpo inteiro sente, sou um relógio em se tratando de alimentação.
São pequenas refeições durante o dia, na realidade são seis refeições diárias que precisamos fazer entre as principais, pequenas colações que equilibram o organismo inteiro, proteínas oleaginosos,frutas,sucos naturais,chás e ate mesmo legumes (palitinhos de cenoura durante a tarde).Tudo isso faz uma diferença enorme e quando você pratica esporte você sente na íntegra a diferença.
Na minha viagem pra Ibiti com o Kico por exemplo comíamos muito eu morria de rir dele, mas na realidade o gasto de energia numa viagem de bicicleta por exemplo é enorme, vocês não fazem ideia, minha nutricionista me disse que você pode chegar a perder de 1 a 2 kg dependendo do organismo, numa viagem de 100 Km por exemplo.Mas por favor não é pra sair por ai andando 100 km achando que vai ficar magra não cuidado com isso hein meninas?
Na viagem pra Ibiti por exemplo, levamos muita fruta, barrinha de cereal, paçoca comíamos quase que o tempo todo, até porque podemos comer as mesmas quantidades e fazer a mesma atividade (ou semelhante), no entanto, o corpo dos homens e das mulheres não se comporta nem reagem da mesma forma.
A grande diferença é que o gasto calórico do homem é superior ao das mulheres, ou seja, realizando a mesma tarefa, o homem gasta mais energia que a mulher, isto porque tem mais massa muscular (até 3 kg mais), mas também porque a forma como acumula gordura é diferente.Então o meu querido Kico sempre tinha muito mais fome que eu, o que não me impedia de acompanha-lo em seus lanchinhos também.
Então se você pretende começar qualquer atividade física, seja ela de bike ou não, aconselho a mudar completamente seus hábitos alimentares, toda mudança requer alguns "sacrifícios", mas com certeza no final quem ganha é so você e não tem nada mais prazeroso do que se olhar no espelho e se sentir bem, com energia, com vigor com disposição pra tudo e mais um pouco não é não?
Leiam depois sobre a Leptina super interessante http://www.belightestarbem.com.br/belight/artigos/quer-emagrecer-a-dica-e-a-leptina
A minha viagem pra Ibitipoca de bicicleta, foi um momento muito especial na minha vida de pedaladora quase profissional....rsrsrsrs....brincadeiras a parte, mas ir pra Ibiti de bike foi uma superação em todos os sentidos possíveis da minha vida.
Planejei a viagem juntamente com Kico meu amigo e hoje meu namorado (é o negócio rendeu rsrsrs), e em Janeiro desse ano começou uma viagem pra mim sem volta, por que essa viagem mudou completamente os rumos da minha história.
A minha maratona de treinos pra ir pra Ibiti foi intensa, por que da última vez que fui la eu estava na faculdade me lembrava bem pouco do que me esperava.
Quando entrei de ferias em dezembro do ano passado comecei os treinos, o primeiro passo foi tirar os pneus de asfalto, por que o Kico me disse que como pegaríamos estrada de terra ja seria bom eu ir me acostumando ao peso dos pneus de trilha, aqueles mais grossos cheios de garrinha.
Ja senti a diferença logo no primeiro dia, a bike ficou bem mais pesada e o esforço físico bem maior, senti que ali o negócio realmente ficou sério.Eu, sempre acostumada a dar a volta na lagoa da pampulha em 45 minutos, gastei 1h10 com pneu de trilha, isso por que ainda não tinha colocado o bagageiro, por que o Kico me pediu pra colocar e ir acostumando.
Então começaram-se os treinos e em dezembro eu arrumei uma gripe brava, treinar gripada é uma coisa complicadíssima por que seu rendimento cai pela metade, mas desafio é comigo mesma e então eu ia todo santo dia, dava a volta na pampulha com meu pneu de trilha e o bagageiro, subia todos os morros possíveis, o primeiro dia de treino foi emocionante pra mim, foi a certeza de que realmente eu iria viajar, de que eu ia fazer o trajeto Juiz de Fora/Ibitipoca de Bike.Fiz ate alguns videos do dia a dia dos meus treinos esse ai foi o primeiro.
Quando finalmente chegou o dia da viagem eu estava super ansiosa, o Kico me apoiou do início ao fim, a gente conversava todo dia pelo face, telefone, sempre altas dicas importantes que foram fundamentais pra tudo dar certo.
Antes de ir, liguei pra Atual, (cia de ônibus que faz BH/Juiz de Fora) e perguntei se eles transportavam bike, por que, pra quem vai fazer cicloturismo e utilizar o ônibus como meio de transporte das magrelas é importantíssimo saber como deve ser feito o transporte da mesma,pra não ter surpresas desagradáveis na hora do embarque, como por exemplo, você ser barrado e não poder viajar, o que é um absurdo na minha humilde opinião mas isso é papo pra outro dia voltemos a viagem.
Tudo certo eles levariam minha bike o que ja me deixou bem tranquila, o Kico ja tinha me dito que eles levariam mas sabe aquele sexto sentido de mulher que fica assim liga e confirma não custa nada, foi o que fiz.Beleza o grande dia chegou e meu amigo me levou até a rodoviária com minhas bagagens e minha magrela que eu carinhosamente chamo de meu moreno...kkkk.
Mas deixa eu ir pra uns dois dias antes do meu embarque e contar um fato muito sinistro que aconteceu comigo, eu estava correndo atraz de muita coisa pra viagem, fogareiro, saco de dormir essas coisas que são necessárias, a ideia a princípio era acampar, mas devido as chuvas do período acabou que ficamos numa pousadinha por sinal muito boa, mas vamos a história.Eu liguei pra minha amiga Robertinha e pedi pra ela o saco de dormir marcamos de nos encontrar a noite e sai a Dona Leticia numa correria danada pra buscar o saco, eu estava sem lanterna (pois é jamais saiam de casa sem equipamento noturno pras magrelas) e quase chegando ao ponto de encontro com a Robertinha eu levei um tombo feio que quase custou a minha vida.Minha roda da frente entrou num buraco que eu não vi eu cai, bati a cabeça e as costelas e fiquei dependurada no alambrado do viaduto. Foi horrível por que como tudo estava muito escuro se eu tivesse caído la embaixo ninguém teria visto.
O resultado desse tombo foi uma costela trincada e um alargamento minimo (graças aos céus) do osso do meu crânio pensei logo, ferrou a minha viagem, felizmente o neurologista e o cirurgião Dr Daniel me liberaram pra viagem, os dois por coincidência andavam de bike também e tinha tido casos de pacientes que competiram de costela quebrada então eu com minha costela trincada seria fichinha.
Cada um é cada um, minha mãe me chamou de louca desde o primeiro momento, mas nunca disse: "não vai não minha filha", a única coisa que ela disse foi: "Toma cuidado" kkkkk.O engraçado é que a preocupação dela no inicio foi do Kico ser um doido das estradas, por que como nos conhecemos pela net através de uma amiga em comum nossa que mora em Dublin, ela não sabia da procedência do rapaz kkkk, mas eu confiei no meu lindo desde o inicio...PLENAMENTE.
A conversa da Amandinha ( nossa amiga de Dublin) com minha mãe tranquilizou minha velha e então isso me deixou mais tranquila tambem, por que mãe é mãe ne gente, sempre existe um tarado na esquina kkkkk.
Voltando ao dia da viagem la vai eu pra rodoviária,embarquei minha bike e finalmente o meu caminho começava a ser trilhado rumo a Ibiti. Chegando em JF o Kico estava la pontualmente me esperando na rodoviária, desembarcamos a magrela e fomos ate a casa dele de bike pra ja ir acostumando.A dor na minha costela incomodava um pouco mas não reclamei.Fui muito bem recebida na casa do Kico, ja de cara experimentei a iguaria do seu Manoelão (pai do Kico) tomate seco hummmmmmmmm....deu água na boca aqui agora.
Fomos dormir confesso que uma noite bem agitada a ansiedade quase me matou, acordamos no dia seguinte e arrumamos tudo finalmente ali começou tudo.
Eu achei que sabia andar de bicicleta, mas uma viagem com bagageiro e alforje é completamente diferente a bike fica pesadíssima e a gravidade sempre nos puxa é o efeito âncora e lutar contra isso é super pesado.No morro até chegar a universidade eu ja senti o peso que seria, senti um pouco de dor, paramos um pouco mas continuamos assim que a dor passou.Passamos por dentro da universidade de JF(por sinal muito bacana) até sair na BR onde tudo realmente começou.
Subida do morro pra chegar a universidade de JF
Quando chegamos na BR eu senti uma coisa indescritível, não sei se vou conseguir passar pra vocês mas eu senti que realmente era dona de mim mesma, a liberdade de espírito foi total e então eu entendi quando o Kico me dizia que eu era passarinho.Foi meu primeiro voo de verdade rumo ao infinito,ver aquela estrada enorme a se perder de vista foi maravilhoso, então olhei pra frente e vi o Kico ali me guiando e dando um show de aula.Entendi exatamente o teor das conversas que tínhamos pelo face, pelo telefone a respeito da sensação que ele sempre me dizia.Eu senti que ali ele estava em paz, na estrada, sentindo o vento no rosto e partindo pra mais uma viagem, pra mais um aprendizado....sim por que meu professor também é aluno.
No inicio da viagem tivemos uma pequena e linda surpresa kkkk mamãe pata esqueceu os filhotinhos pra traz na beira da estrada, eu e Kico tivemos que parar pra ajudar a pequena família foi muito engraçado o Kico correndo atraz dos patinhos na beira da estrada e eu tentando cercar os danadinhos, passavam por baixo das nossas pernas, corriam de um lado pro outro atravessavam a BR e o Kico correndo atraz dos bichinhos....kkk....eu pegava eles na mão e ficava doida uma gracinha owwwww......O Kico me dizia pega, pega, pega....kkkkkk foi uma situação engraçada.
Paramos varias vezes pra comer durante o trajeto pra Ibiti é importante levar pequenos lanchinhos pra se comer de duas em duas horas por que o corpo sem energia não da conta.Levamos frutas, barrinha de cereal e fomos comendo pela estrada a fora.
Não fizemos o trajeto pra Ibiti todo no mesmo dia, dormimos a primeira noite no sitio do Caseh um amigo do Kico super gente boa que inclusive fez parte da viagem do Kico no projeto deles Nova Origem.Vale a pena demais ver essa historia dos meninos.
No dia seguinte depois de uma boa noite de sono, seguimos viagem, pegamos estrada e a paisagem ia se transformando a cada pedalada, o dia estava fresco caindo uma garoinha de leve, o que pra quem esta viajando de bike é uma benção por que o sol não castiga.
Ja em Lima Duarte fizemos uma parada por que minha bike teve alguns probleminhas que foram sanados rapidamente e eu fiz a melhor aquisição da minha vida um bom selim....meu DEUSSS se eu não tivesse comprado esse selim sinceramente não teria dado conta do trajeto. Importantíssimo, tenha um ÓTIMO selim pra viajar faz toda diferença.
A paisagem finalmente mudou de vez montanhas a se perder de vista, flores por todos os cantos, as matas verdinhas agradecendo a chuva que caia mansa refrescando tudo.No caminho um tucano lindo nos deu o ar de sua graça e o Kico me disse que ver um tucano era sinal de que o dia seria bom.E realmente não teria como ser ruim.
O cheiro de chuva, de terra de mato iam me purificando o coração e a mente o trecho pra Ibitipoca é mágico é algo sem explicação, fui pensando muito na minha vida, por que é incrível quando andamos de bike meditamos sobre tudo o tempo todo.
Não acreditei que estava ali naquele lugar lindo, realizando um sonho que com certeza mudou toda história da minha vida.
Os morros pra Ibitipoca são sinistros é um desafio descomunal não vou dizer que foi fácil por que eu quase desisti, eu disse quase, por que o Kico acabou me apelidando de mulher disposição, e haja disposição por que nos dois últimos morros antes de chegar em Ibiti eu tive que descer da bike e ai foi braço messsmo emburrando e lutando a bike que parecia uma ancora me puxando pra traz o tempo todo.O Kico me ajudou em alguns trechos mas em outros era impossível por que ele também estava levando peso e ai galera é cada um por si.Chorei duas vezes na subida a dor na minha costela era enorme e minha coluna doeu muito também o morro castigou pela foto da impressão que o negocio é tranquilo mas na real vocês não fazem ideia.
Parei muitas vezes no meio do morro e me vi sozinha em vários momentos.Houve um deles que foi quando chorei de verdade pedi força pra Deus e aquela força veio na forma de uma passarinho lindo que pousou no galho de uma flor na minha frente e ficou me olhando.Eu fechei os olhos dei uma respirada e segui adiante empurrando, o suor me molhou inteira perdi o Kico de vista e ali era eu contra eu mesma.E que batalha essa luta da gente contra a gente mesmo.
Quando chegamos no vilarejo de Ibiti, mortos de cansaço, de fome e de tudo que vocês imaginarem foi o grito de vitoria dei aquele abraço no Kico e so o grito de Uhuuuuu...SUPERAÇÃO TOTALLLLLL......a mulher disposição chegou finalmente.
Foi incrível chegar ao destino, foi incrível vivenciar todos aqueles momentos comigo mesma, com as paisagens indescritíveis, com o gosto do pão de canela iguaria tipica do lugar, com o Kico meu anjo guardião nessa jornada.
Nosso passeio ao parque estadual do Ibitipoca também foi muito legal, fizemos uma caminhada de sete horas sem nem perceber o tempo passar, aliás quando se faz uma viagem dessa não se pode ficar pensando em tempo...o negócio é viver o momento.Bromélias de todas as cores, formas e tamanhos explodiam por todos os cantos, cachoeiras e mais cachoeiras nos presenteavam a cada curva a cada paisagem.Grutas e paisagens descomunais nos davam o ar da graça mostrando a beleza e a fragilidade de todo ecossistema.
É impossível me lembrar dessa viagem e não me emocionar, fui cheia de dúvidas e continuo com muitas delas, mas de uma coisa tive certeza a bicicleta me levou bem mais além do que eu esperava.Me trouxe surpresas lindas uma"varanda" diferente a cada dia.
Tudo foi especial vivenciar isso so mesmo se você fizer pra poder explicar tudo que senti e talvéz nem mesmo assim porque cada experiência é unica...Cada ensinamento foi muito bem absorvido, cada momento foi especial, foi uma transformação dentro do meu coração.
Foram dias especiais em que me apaixonei de vez pelo cicloturismo e sinceramente so vou parar quando meu coração parar de bater,,,talvez nem mesmo assim vai que la no céu tenha outras estradas e outros caminhos pros ciclistas que passam desse plano pro outro ne?
Sempre serei grata a vida por essa linda oportunidade que me mudou em todos os sentidos, mas sempre serei grata ao meu lindo, que me fez ver que se a gente tiver vontade, mas vontade mesmo o resto é o resto...Kico Zaninetti a você o meu muitíssimo obrigado.
Bem, não puder deixar de postar sobre esse movimento muito legal que acontece tradicionalmente na última sexta-feira do mês em muitas cidades pelo mundo é o momento que os ciclistas ocupam seu espaço nas ruas.
O objetivo principal é divulgar a bike como meio de transporte e criar condições favoráveis para o uso da bike e claro tornar mais ecológicos e sustentáveis os sistemas de transporte de pessoas principalmente na cidade.
Afonso pena completamente tomada
Explicado pra quem não sabia o que era a massa crítica agora vamos ao que rolou hoje na massa.Muita gente bacana esteve presente, jornalistas disputavam melhor angulo pras fotos, inclusive eu vou sair nessa reportagem amanha no Jornal O Tempo....to chique ne gente?
O mesmo evento acontecia simultaneamente em várias cidades brasileiras, BH fez bonito no evento, gostei bastante eu nunca tinha participado.Achei so um pouco tumultuado na concentração, mas no final deu tudo certo.
Eu fui sozinha (o Tiago um amigo que esta morando aqui em casa também "pedalador" kkkk, pra variar teve problemas pra voltar pra casa hoje) pensei em ir pela Antonio Carlos, mas voltando do trabalho vi que estava um caos, então resolvi ir pela Carlos Luz.
Fui pelo cantinho como sempre faço, eu não vacilo em trânsito não, um vacilo e você vai pro chão.Todos os tombos que tive até hoje foram por bobeira e o estrago sempre é muito grande.Deu tudo certo cheguei até primeiro que meu irmão que mora no centro.
Na concentração enquanto eu esperava meu mano velho chegar uma menina chegou perto de mim a Jessica, ela pensou que eu estava sozinha e muito simpaticamente puxou conversa, eu que ja não gosto de falar nenhum um pouco ne kkkk, fiquei surpresa com tudo que a mudança de hábitos sedentários fez na vida dela.O namorado curte bike demais e ela vivia dentro de casa ociosa comendo, engordando e fumando.Ela me disse que como o namorado gosta muito de bike e o tempo sozinha começou a incomoda-la, ela resolveu "experimentar" e agora dois anos depois e com 26Kg a menos ela goza da alegria e da qualidade de vida que a bike trouxe pra vida dela.Achei fantástico e ele adora mesmo bike.Combinamos inclusive alguns pedais juntas.
Jéssica seu nome deveria ser superação Parabéns ela é a da esquerda toda de preto
Eu não pude acompanhar a galera até o fim ja estava bem tarde e o trajeto que me esperava de volta bem perigoso, então me despedi da Massa e fui embora.Durante meu trajeto de volta pude perceber o quanto as pessoas estão mal educadas no trânsito, os carros estavam literalmente quase me jogando pro passeio, os motoristas dos ônibus deveriam estar pensando que eu era algum piloto de fórmula 1 por que estavam colados em mim, acabei apelando com um deles.Não é pra assustar que falo isso não, mas é que pedal no meio do trânsito é verdadeiramente stressante e tem que ter atenção redobrada o tempo Inteiro.
Acho o máximo as forma como as pessoas olham uma mulher pedalando sozinha e a noite fico com vontade de rir o tempo todo eu me torno praticamente um ET , enquanto os pontos de ônibus estavam abarrotados no meu caminho de volta eu estava LIVRE com minha magrela.
Quando finalmente cheguei a lagoa da Pampulha, eu relaxei mais e fui admirando a lua maravilhosa que veio iluminando os caminhos mais escuros, mesmo com minha lanterna(presente do meu mano velho) que quase não usei hoje.
Ah e uma coisa extremamente importante é o uso dos equipamentos noturnos na bike, lanterninha dianteira e traseira são fundamentais, não saia de casa a noite sem seu equipamento jamais.Capacete mesmo sendo horrorosoooooo e nos deixando com a cara inchada..kkkk num tombo evitam traumatismos e são OBRIGATÓRIOS viu mulherada????Eu vi muita mulher sem capacete.Luvinha também não pode faltar num tombo elas protegem e muito as mãos.Confesso preciso comprar uma pra mim urgente!!
Chegando em casa fiquei muito feliz correu tudo bem fiz um trajeto punk e sozinha mais uma conquista e mais uma superação.
Aliás a bike testa todos os nossos limites e é com certeza o maior e melhor exercício de meditação que existe.
Desde que eu me entendo por gente que eu gosto de bicicleta, minha primeira bike foi uma caloi cross que eu adorava, tomei muito tombo mas me diverti muito também. Meu pai andava comigo todos os dias e me lembro que era muito gostoso pegar aquela brisa da manha, na época a Lagoa da Pampulha não cheirava tão mal. Me lembro da sensação que eu tinha quando o vento batia no meu rosto, a mesma que ainda sinto hoje em dia...LIBERDADE.
Mesmo sendo criança quando sentimos esse poder nas mãos, a vontade que temos é de voar os pais não estão por perto, o vento percorrendo os pés ainda descalços, aquela inocência doce que a medida que crescemos vamos perdendo pelo caminho. A lembrança que tenho da minha infância com minha bike é essa,meu pai correndo atraz de mim e eu correndo fingindo ser passarinho.Que saudade...deu pra sentir o cheiro da loção de barba do meu velho. Depois minha mãe me deu uma bicicleta de cestinha cecizinha, eu adorava essa bicicleta enchia a cestinha de boneca e ia pra casa das minhas amigas brincar, a Jordana que o diga( nossa Jô que saudade desse tempo), me lembro de uma vez que eu fui pra casa da Jô com minha cecizinha cheia de barbie e roupinhas, fizemos uma festa na casa dela,la tinha uma piscina que enchemos de sabão em po pra dar banho de espuma nas bonecas....afff acho que até hoje deve ter sabão por que ficamos por semanas de castigo...kkkk...Criança tem cada idéia.
Sem contar os tombos que tomei naquelas barra fortes que todo mundo anda no interior sabem de qual estou falando?Daquelas com garupa... meu Deus so me lembro de quase matar meus primos nas descidas de cascalho em Lagoa Formosa...kkkk....eu colocava a quantidade de primo que eu conseguia carregar e descia desenbestada ladeira abaixo.É mãe você realmente teve mais paciência do que devia comigo....kkkkkk. Na adolescencia comecei a me preocupar mais com saude e corpo, nunca fui magrinha sempre fiquei naquela coisa que emagrece engorda tipico de 90% das mulheres brasileiras foi então que minha mãe me deu uma puta bike, toda shimano que meu irmão fez o favor de deixar roubar alguns meses depois que a ganhei...até hoje não me conformo...kkkk.
Depois disso comecei a andar muito de bike, me lembro que a primeira vez que consegui dar a volta completa na Pampulha fiquei super feliz.
É bom lembrar desses momentos da minha vida, por que hoje em dia essa paixão que levo no peito por bike é uma das coisas que move minha vida extremamente agitada é minha melhor válvula de escape, minha melhor terapia, minha aula de Yoga mais completa.
O poder de ir e vir, de sentir que você é completamente dona de si mesma quando esta na magrela não da pra explicar, essa é uma hora impar e par na sua vida ,todo cuidado sempre é pouco, carros, ônibus, gente mal educada, sua vida sempre esta por um fio, mas é você quem dita as regras de cuidado consigo e é nessas horas que você sabe o quanto se valoriza ou não como ser humano.No mais o frescor do vento, o calor do sol nos dias de inverno, ver as inúmeras paisagens que se perdem de vista e o melhor de tudo sentir-se vivo a cada Km percorrido.
Se você quer embarcar comigo nessa vibe fique sabendo que pedal também é pra menina e como é.
